【沒有媽媽想要當個壞媽媽，只因為忘記要好好照顧自己】
羅老師您好，第一次留言給你，我是一個一歲小孩的媽媽，人在海外，因為各種原因都是自己帶小孩，沒有人方便幫忙。
我很愛我的孩子，但當全職媽媽真的很累，除了全天候照顧孩子，還要煮飯做家事，這個時候孩子一直黏著我哭鬧，真的讓我好煩躁跟生氣（我最近確實察覺到我一直有生氣的情緒，也許是因為- 我睡不飽、半夜一直被挖起來餵奶、小孩好像一直逼我順著他的需求、我一點點自己喘息的時間也沒有），總之我發現自己很生氣。
今天早上一歲兒子起來又一直黏著我要我抱著，我的手完全空不出來洗衣做飯，我忍不住對他吼了「你好煩，可以不要這樣嗎？這樣我們真的很不開心，為什麼你要一直哭... 」甚至有時候我會用兇狠的眼神瞪他，為什麼會變成這樣子呢？明明就愛他，卻變成這樣的狀態。
我看了一些文章卻說媽媽們失控，會給孩子人格影響，我真的崩潰了，當媽媽好難，我也不是故意的，但真的太累太累了，還不能生氣，還要懂好多事（小孩的知識太多都是未知），一做不好還會害到一個人的人生。
究竟要怎麼做才好？怎麼樣才能調適好自己當一個好媽媽？謝謝你願意看完這段文字！若您還有空，期盼回覆。
不知道找誰說的媽媽留
………
你好我是羅老師。
一個人在海外，要獨自面對這麼多的挑戰，真的辛苦你了。
就算你會感到難過、委屈、沮喪、挫折、孤單，這也是很正常的。
請你允許自己有這些情緒，因為你是人、不是神。忽略了內心的情緒，他們只會在心裡越積越多，最後爆發。我想，這就是你目前的問題。
我知道你很努力想要當一個盡責、愛孩子的好媽媽，但由於你一個人照顧孩子、還要兼顧家庭，所以太多事情與壓力下，你內心不安頓了。這不安的負面能量日積月累，讓你漸漸變得越來越煩躁，結果你對孩子做了一些連你自己都不想的事...
我知道你感到很愧咎，但請瞭解，你真的不是故意的。
我想你也知道原因，這只是因為你太忙、太累。你盡心地貢獻你的孩子和家庭，但最大的問題是，你忘記也要照顧自己。
我提出的「安定教養學」正是強調成人內心必須安穩，才有辦法好好帶小孩、照顧好家庭。
所以當下最需要被照顧的，是你自己。尤其你的孩子目前還小，你內心浮躁他也會感受得到，在沒有安全感下他會更黏著你。
從你來信看來，我猜想你應該是一個沒有這觀念的媽媽。但沒關係，我希望你現在開始建立這個觀念：安定的媽媽，才有安定的孩子。然而，要讓自己安定，必須要學習、練習。好比身體要健康有線條要健身，想要內心安穩有彈性，就需要「健心」。
記得，當你在日常生活裡覺得自己越來越容易不耐煩，越來越容易吼小孩，就代表你內心有些情緒是一直沒有被消化的。為了改善這點，你必需開始做靜心練習。
搜尋youtube找關鍵字「羅寶鴻 靜心練習」，你會找到我錄製的音頻；每天晚上孩子睡了以後，找一個不被打擾的時間與空間，採用一個放鬆、舒服的姿勢，跟著引導來進行就可以了。裡面的引導能幫助你覺察情緒、面對情緒、釋放情緒，並在末後給你內心正向的資源，讓你內心「充電」。
若你現在的狀態如來信所說，我誠心鼓勵你要每天落實進行。
有時間的話，我也鼓勵你看我的書或線上課程，裡面有更完整的心法、方法可以幫助你育兒。
沒有媽媽想要當壞媽媽，我們都希望孩子好。你會寫信給我，代表你真的在乎孩子；所以，謝謝你寫信給我，讓你自己有一個機會，可以有不同的觀點看待現前的狀況。
請你務必好好照顧自己；若你想流淚，也沒關係。好好地哭一場釋放內心積壓已久的情緒，好好地疼惜自己，想哭就痛快地哭，明天將會是全新的一天。
雖然你一個人在海外，但你並不孤單；因為世界上有很多媽媽都跟你一樣，每天認真地在奮鬥著，為了孩子、會了家庭而甘願燃燒自己、照亮別人。
你不認為，這是非常了不起的事嗎？
深深的祝福。
寶鴻
＃羅寶鴻的安定教養學
＃羅寶鴻的心練習
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